1. Intervalado aeróbio + anaeróbio
00:54:40
2 . Intervalado anaeróbio
00:50:00
3. Mix
00:53:40
4. Intervalado anaeróbio
00:47:00
5. Intervalado anaeróbio
00:50:00
6. Contínuo
00:54:00
7. Progressivo
00:48:00
8. Intervalado aeróbio
00:55:00
9. Intervalado aeróbio + anaeróbio
00:51:00
10. Intervalado aeróbio
00:56:00
11. Intervalado aeróbio + anaeróbio
00:48:00
12. Intervalado anaeróbio
00:50:00
13. Continuo
00:52:00
14. Progressivo
00:51:00
15. Progressivo
00:52:00
16. Intervalado aeróbio
00:52:00
17. Intervalado aeróbio + anaeróbio
00:52:00
18. Mix
00:53:00
19. Progressivo
00:54:00
20. Intervalado anaeróbio (noturno)
00:54:00
21. Continuo + int anaeróbio
00:54:00
22. Mix
00:54:00
23. Progressivo
00:51:00
24. Intervalado anaeróbio
00:50:00
25. Intervalado anaeróbio
00:52:00
26. Contínuo
00:51:00
27. Intervalado aeróbio
00:50:00
28. MARATONA DE SPINNING
01:38:40
29. Progressivo
00:51:00
30. Contínuo
00:51:00
